戦略プロフェショナルを目指すBusiness Producer K のブログ

みなさんこんばんは。最近は雨が多くてうっとおしい天気が続きます。雨に濡れたまま放置していると、事務所のクーラーで冷えてしまい、風邪をひく方がいます。健康管理には十分にお気をつけください。

　ところで、健康管理と言えば、体重の管理には気をつけないといけません。そこで、私が効果的に使っている体重管理アプリのご紹介です。「はかるだけダイエットLite」私は、このアプリを使用して朝と昼に毎日２回記録することで、特に運動や急激な食事制限をすることなく、「３か月で、76kgから69kgまで痩せる」ことができました。BMI値も自動計算されます。

　○BMIとは、身長からみた体重の割合を示す体格指数。BMI=体重（kg）÷身長(m)÷身長(m)
　
　標準BMI＝22　25以上＝肥満　25未満18.5以上＝普通　　18.5未満＝やせ

　ちなみに私の本日のBMIは、22.6です。　　　

　”計るだけダイエット”は、

　①体重を朝と夜に2回測定
　②一目盛100グラムの折れ線グラフに記録
　③体重が増えた時は自分なりの言い訳を記入（画像で選べます。例えばお酒とかケーキなど）

　ポイントは、体重が減るのが楽しくなること。細かい変化もグラフで可視化することにより、モチベーションが持続します。

　設定は難しくはないと思いますが、こちらのサイトで確認しながら設定することもできます。

　http://octoba.net/archives/20101122-weigh-weight-android-1191.html